El permanecer motivado cuando estás en una dieta de pérdida de peso es un reto. Durante los primeros días de su nueva rutina de dieta y ejercicio es muy probable se sienta listo para comerse el mundo y deshacerse de ese peso no deseado siempre. Pero a medida que pasen las semanas, usted puede perder su entusiasmo inicial y usted puede volver a su antigua forma de comer. Aquí hay 5 consejos para ayudarle a mantenerse motivado en su viaje de pérdida de peso.
1. Mantenga un diario de la dieta
Mantenga un registro de todo lo que come durante todo el día, el tiempo que comió y cómo se siente antes y después de comer. Puede utilizar un portátil, teléfono inteligente o cualquier cosa que usted prefiera. Lo importante es utilizar el diario constantemente y realizar un seguimiento de todo lo que usted come. Puede llegar a ser aburrido después de unos días, pero es importante. Es mucho más probable que vea sus errores y los alimentos que no debes comer cuando lo ves escrito.
2. Comer una nutrición completa
Sus comidas deben incluir proteínas, grasas, carbohidratos, lácteos, verduras, aperitivos y frutos.
3. Beber jugo de té verde / agua caliente / lima antes del desayuno.
4. Evitar los edulcorantes artificiales, alcohol, refrescos, jugos producidos comercialmente, comida rápida, papas, azúcar, sal y cafeína.
5. Encontrar un socio Dieta
Puede ser un proceso solitario cuando estás en una dieta de pérdida de peso, pero si usted sabe alguien que está tratando de bajar de peso puede trabajar unos con otros dando ánimos unos a otros. Cuando usted sabe que alguien más está en función de su apoyo y motivación que aumentará su fuerza de voluntad para lograr el éxito.
Una dieta de choque es seguro, pero estos no se utilicen con demasiada frecuencia. Una dieta de choque sólo se recomienda cuando más lo necesitas. No empiece a planes de pérdida de peso rápida sin el consentimiento de su médico.
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