Ganar músculo puro suena simple, pero es mucho más fácil. Cuántas personas conoce usted comience a trabajar en el gimnasio, sólo para dejar de fumar 2 semanas más tarde, cuando se sienten frustrados con su falta de progresión.Cuando se trata de embalaje en el músculo, hay 4 cosas importantes que usted necesita para centrarse en aumentar la masa muscular. Si no se está centrando en estas 4 cosas, probablemente no crecerá.
Consejo 1:
Un buen calentamiento es importante, porque prepara a los músculos para estar al 100% en los entrenamientos y evita lesionarse. Si hay lesión no se podrá entrenar y por tanto el músculo en lugar de crecer menguará al no recibir estímulos.
Consejo 2:
La alimentación es esencial. Asegurarse de ingerir la cantidad adecuada de proteínas e hidratos de carbono: proteínas para construir músculo e hidratos de carbono para que no falte energía en las sesiones de entrenamiento. Vitaminas y antioxidantes tampoco deben faltar en la dieta para ayudar a construir músculo de manera más óptima y evitar que nos oxidemos.
Consejo 3:
La recuperación es clave, esta es la fase donde sucede el crecimiento muscular. La fase de recuperación se compone de dos elementos distintos. En primer lugar usted necesita para asegurarse de que su cuerpo recibe los nutrientes correctos a través de una dieta de mantenimiento adecuado. El segundo elemento es la calidad y la cantidad de tiempo que usted duerme. Esto permite que su cuerpo se recupere del estrés de un entrenamiento y significa que usted puede hacer más ejercicio en un corto período de tiempo y se puede trabajar más duro cuando lo hace sin lesionarse.
Consejo 4:
Comer en un excedente de calorías y comer muchas proteínas.
Consejo 1:
Un buen calentamiento es importante, porque prepara a los músculos para estar al 100% en los entrenamientos y evita lesionarse. Si hay lesión no se podrá entrenar y por tanto el músculo en lugar de crecer menguará al no recibir estímulos.
Consejo 2:
La alimentación es esencial. Asegurarse de ingerir la cantidad adecuada de proteínas e hidratos de carbono: proteínas para construir músculo e hidratos de carbono para que no falte energía en las sesiones de entrenamiento. Vitaminas y antioxidantes tampoco deben faltar en la dieta para ayudar a construir músculo de manera más óptima y evitar que nos oxidemos.
Consejo 3:
La recuperación es clave, esta es la fase donde sucede el crecimiento muscular. La fase de recuperación se compone de dos elementos distintos. En primer lugar usted necesita para asegurarse de que su cuerpo recibe los nutrientes correctos a través de una dieta de mantenimiento adecuado. El segundo elemento es la calidad y la cantidad de tiempo que usted duerme. Esto permite que su cuerpo se recupere del estrés de un entrenamiento y significa que usted puede hacer más ejercicio en un corto período de tiempo y se puede trabajar más duro cuando lo hace sin lesionarse.
Consejo 4:
Comer en un excedente de calorías y comer muchas proteínas.
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